Rückenyoga

*Livestream = solange kein Präsenzunterricht stattfinden kann.

MIT YOGA ZU EINEM STARKEN UND FLEXIBLEN RÜCKEN.

In diesem Kurs widmen wir uns der Körpermitte. Wir stärken die Rumpfmuskulatur und entspannen gezielt (sowohl aktiv als auch passiv) den gesamten Körper. Verspannungen werden aufgelöst und deine Wirbelsäule beweglicher. Mit gezielten Yogaübungen kräftigen wir insbesondere die Muskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden), die für einen starken und schmerzfreien Rücken zuständig ist. Gezielte Atem- und Entspannungsübungen ergänzen die Yogastunden.

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FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?

Dieser Kurs eignet sich für einen sanften Wiedereinstieg nach Verletzungen ebenso, wie für Teilnehmer mit Nacken- und Rückenbeschwerden. 

RückenYoga
Yoga für den Rücken
YinYoga mit Baby
Stellung des Kindes

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Yin Yoga

Morgens, wenn die Muskulatur noch nicht aufgewärmt ist, ist die beste Zeit für diesen passiven Yogastil. 

Yin Yoga wird manchmal auch das restorative Yoga genannt, was in teilen auch so ist. Er zielt auf unser tieferes Gewebe ab, die Faszien. Yin Yoga umfasst viele Asana aus der Yang-Yogapraxis, die im Gegensatz zur aktiven Yang Yoga Praxis ganz passiv praktiziert wird. Es kommen viele Hilfsmittel zum Einsatz, durch die dein Körper mindestens 3 und bis zu 10 Minuten lang entspannt in eine Position vertiefen darf. Der Körper darf sich ganz sanft und schonend öffnen und der Geist kommt dabei zur Ruhe.

die Taube - YinYoga

Schöpfe daraus neue Kraft und Energie und lerne deinen Körper ganz neu kennen und lieben!
Schritt für Schritt wird dein Körper ganz sanft an das lange halten der Übungen herangeführt, so dass du die Übungen auch zu Hause ausüben kannst. Der Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln und individuelle Korrekturen unterstützen den einzelnen Teilnehmer und verbessern seine  Körperhaltung.

 

Das klingt einfach?! Rein physisch betrachtet ist es das auch, doch die Herausforderung besteht darin, sich geistig voll und ganz auf das Loszulassen einzulassen.

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FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?

Dieser Kurs ist besonders für Menschen, die sehr gestresst sind oder wissen, dass eine stressige Phase bevorsteht. Er eignet sich auch für alle, denen es schwerfällt loszulassen und die durch gezielte Dehnung ihren Körper flexibler machen und den Geist zur Ruhe bringen möchten. Yin Yoga ist ideal zum Wiedereinstieg und bei chronischen Krankheiten.

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