7 einfache Übungen gegen das Gedankenkarussell 1. Bewusstes Atmen Konzentriere dich einige Minuten nur auf deinen Atem. 2. Gedanken aufschreiben Schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht. 3. Progressive Muskelentspannung Spanne einzelne Muskelgruppen an und lasse sie wieder los. 4. Bildschirmzeit reduzieren Licht von Smartphones kann den Schlafrhythmus stören. 5. Kurze Entspannungsübung hören…
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Einführung zu ätherischen Ölen in der Küche Kann man ätherische Öle zum Kochen verwenden oder Einnehmen? Klar, was du im Gewürzregal stehen hast, sind nichts anderes als getrocknete Kräuter, Blumen und Gewürze, die noch einen kleinen Anteil ätherische Öle enthalten. Jedoch sind ätherische Öle als Gewürzöle viel intensiver. Wie viele Tropfen gibt man ins Essen? Zum Vergleich: 20 Teebeutel…
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Wenn die Tage kürzer werden und die Haut nach Nahrung ruft, ist der richtige Zeitpunkt für ein Wohlfühl-Bad mit ätherischen Ölen. Die Anwendung ist ganz einfach. Badewasser einlaufen lassen, die ätherischen Öle mit einem Teelöffel Meersalz (damit die Öle nicht an der Oberfläche schwimmen!) in einem Glas vermischen und ins Badewasser geben. Noch ein paar…
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Es ist die wohl natürlichste Möglichkeit mehr Selbstliebe, Selbstheilung und Transformation in unser Leben zu bringen – die essentiellen Öle von Young Living (dem weltweit ersten Betrieb, welches sich auf die Herstellung reinster ätherischer Öle spezialisiert hat). Erfahre hier mehr über das Seed to Seal Verfahren! Hier hast du die Möglichkeit, in mein exklusives Team zu kommen.…
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Es gibt verschiede Möglichkeiten für die Mückenabwehr. Zum einen kann ein Flasche mit angemischten Ölen, die auf der Haut augetragen werden die Plagegeister fernhalten. Zum Anderen kann man sich ein Spray herstellen, welches auch auf der Kleidung aufgesprüht wird. Meine Empfehlung ist, für die Nacht einen Diffuser mit einer Mischung aus Citronella, Teebaumöl und Lavendel…
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Inhalt: Zitronengras, Teebaum, Rosmarin, Myrte, Lavandin, Citronella Die ätherische Ölmischung Purification (Reinigung) eignet sich perfekt, um schlechte Gerüche wie Zigarettenrauch, Schimmel und Moder zu neutralisieren. In Räumen, die einen unangenehmen Duft haben, z.B. im Bad, in der Garage, im Keller oder im Auto, kann man Purification im Diffuser diffundieren um die Luft zu reinigen und erfrischen. In…
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Inhalation Für die Handinhalation – 1 Tropfen Öl in die linke Hand geben und mit der rechten Hand 3 mal im Uhrzeigersinn verreiben. Anschließend die Handflächen vor der Nase falten und inhalieren. Meine Liebelings-Öle für die Handinhalation und Must-Have Klassiker! Zitrone, Pfefferminze, Zedernholz, Lemongrass, Lavendel, Weihrauch, Purification, Thieves Vernebeln im Diffuser: Ja nach Raumgröße und…
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Egal, welche Yoga Art dir heute lieber ist, langsames Yin Yoga, fließendes Vinyasa Yoga oder aktivierendes Hatha Yoga, eines haben alle Yoga Arten gemeinsam: sie sollen Dir helfen, Deinen Geist zu leeren und präsent im Moment zu sein. Alles was ablenkt, wie Shopping-Listen, Termine und alles, was im Büro gerade passiert, Yoga zu praktizieren erlaubt…
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Zum Aufwachen Wir alle kennen es – der Wecker klingelt, man stellt auf „Snooze“ für 5 Minuten später und schon ist es aus mit Zeit für die Morgenroutine und der Tag beginnt mit gehetztem Fertigmachen. Mit der Hilfe dieser wunderbaren Ölmischung kannst Du Deinen Tag richtig starten, voller Energie und inspiriert, bereit für alles, was…
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Yoga · Düfte · Achtsamkeit · Entspannung