Schlagwort: Schlaf

Gedankenkarussell stoppen – 7 einfache Übungen für den Abend

7 einfache Übungen gegen das Gedankenkarussell 1. Bewusstes Atmen Konzentriere dich einige Minuten nur auf deinen Atem. 2. Gedanken aufschreiben Schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht. 3. Progressive Muskelentspannung Spanne einzelne Muskelgruppen an und lasse sie wieder los. 4. Bildschirmzeit reduzieren Licht von Smartphones kann den Schlafrhythmus stören. 5. Kurze Entspannungsübung hören…
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Wohlfühlmomente in der kalten Jahreszeit

Wenn die Tage kürzer werden und die Haut nach Nahrung ruft, ist der richtige Zeitpunkt für ein Wohlfühl-Bad mit ätherischen Ölen. Die Anwendung ist ganz einfach. Badewasser einlaufen lassen, die ätherischen Öle mit einem Teelöffel Meersalz (damit die Öle nicht an der Oberfläche schwimmen!) in einem Glas vermischen und ins Badewasser geben. Noch ein paar…
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