DuftYoga Wissen

DuftYoga vereint das uralte Wissen über Yoga als Einheit von Körper, Geist und Seele mit der Aromatherapie. Anders ausgedrückt verbindet der Duft über den Atem das Äußere mit dem Inneren.

Der Einsatz von ätherischen Ölen in der Tages Routine

Gerne begleite ich dich persönlich auf deinem achtsamen YogaWeg. Meine gesammelte Erfahrung im Bereich Gesundheit, Achtsamkeit und DuftYoga kann auch dir zu einem gesünderen, achtsameren und glücklicherem Leben verhelfen.

So kannst du die Öle Bestellen: Anleitung für die Bestellung.

Ätherische Öle und Ihre Wirkung für Deine YogaPraxis:

Öle zum Ankommen und Abschalten:

Grounding – wirkt erdend mit dem reichhaltigen Duft von Grautanne, Wacholder und Ylang Ylang
Zedernholz – wirkt beruhigend und reinigend
Stress Away – Werde die Sorgen des Alltags los! Entschleunige mit einer von Experten entwickelten Ölmischung mit Limette, Vanille, Copaiba und Lavendel
Acceptance – Freude, Dankbarkeit und Selbst-Akzeptanz sind Dir sicher mit Acceptance. Mit den frischen Noten von Ylang Ylang, Sandelholz und beruhigendem Neroli für eine süßlich-würzige Infusion

Öle für die während der Asana-Praxis:

Young Living R.C.® – verleiht frische Energie und Motivation und ist eine kraftvolle Kombination aus Fichte, Zypresse sowie aus drei verschiedenen Eukalyptus-Ölen (E. citriodora, E. globulus, E. radiata).
Grapefruit
– wirkt konzentrationsfördernd
Lemongrass – belebend, erfrischend
Blutorange – wirkt erheiternd
Rosengeranie – gemütsaufhellend
Rosmarin – fördert die Blutzirkulation und hilft, geistige Klarheit und die Konzentration zu unterstützen

Öle für die Endentspannung:

Lavendel – beruhigt Geist, Körper und Seele
The Gift – Die Kombination von sieben antiken Ölen, die bereits seit Jahrhunderten genutzt werden, hat einen beruhigenden Effekt
DeepSleep – eine duftyoga-Mischung aus Melisse, Lavendel, Ylang Ylang und Bergamotte

Öle für die Meditation:

Weihrauch (Frankincense) – unterstützt bei Achtsamkeitsübungen mit seinem entspannenden und erdenden Duft
3 Wise Men® – Unterstützt Deine spirituelle Verbindung mit diesem erdigen, belebenden Aroma aus reichhaltigem Sandelholz, Süßmandelöl und erdender Myrrhe.
Sandelholz – wirkt erdend und erweitert überbewusste Wahrnehmung

Hier ein paar Grundlagen zum Thema Düfte

Die Lungen des Körpers sind das organische Verbindungsglied zwischen Mensch und Umwelt. Lungenbeschwerden, Erkältungen oder gar Lungenentzündungen deuten stets auf eine zeitweilige oder gar profunde „Lebensschwäche” hin. Anstatt purer Atemluft (sprich: Lebensenergie) Rauch, gleich welcher Art, in das Lungengewebe zu inhalieren, ist der helle Wahnsinn.

Was an offenen Yogaplätzen in weitläufigen Ashrams Indiens praktiziert wird, ist für die üblichen Indoor-Praxis des Yoga in Europa also nicht geeignet: Rauch von Räucherstäbchen ist während des Yogaunterrichts oder als Beduftung von Yogastudios nur bedingt geeignet. Viel besser eignen sich Beduftungsgeräte, die natürliche Ätherische Öle transpirieren und jederzeit ausgeschaltet werden können.

Laut neuesten Forschungen (Andreas Keller/Rockefeller University New York) können wir Menschen statt der bisher vermuteten 10.000 etwa eine Billion Düfte wahrnehmen. Die Registrierung und Identifizierung dieser großen Anzahl an Duftnuancen findet unterbewusst und automatisiert im zentralen Nervensystem statt. Eingeordnet wird – wie bei allen Wahrnehmungen des Gehirns – in wichtig oder unwichtig, in angenehm oder unangenehm, in tolerabel oder gefährlich. Und hier beginnt bereits die persönliche, sehr individuelle Wertung, denn was unserer Nase als Wohlgeruch empfunden wird, mag dem anderen „stinken”. Duftinterpretation ist eben eine sehr persönliche Angelegenheit.

Das gilt insbesondere für künstliche, chemisch hergestellte Düfte oder Parfüms, in denen gleich zahlreiche Duftnoten zusammengemischt werden, um einen einzigartigen, identifizierbaren Duft herzustellen. Parfums wurden von jeher dafür eingesetzt, Aufmerksamkeit zu erregen und den Menschen, der ein Parfüm trägt, in den Mittelpunkt zu heben. Im Yoga-Unterricht innerhalb einer Gruppe die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, durch frisch aufgetragenes oder intensiv riechendes Parfum, ist für die einkehrende, innehaltende, egominimierende Wirkung des Yoga also nicht erwünscht.

Aromatherapie als Ausnahme für die Yogapraxis

Für die Yogapraxis eignen sich insbesondere ätherische Öle, die nachweislich wohltuend auf das Nervensystem, also auf Körper, Geist und Emotionen wirken und in der Regel von den meisten Personen als angenehm empfunden werden. Ausnahmen bestätigen die Regel, daher ist es als Yogalehrer wichtig, sich Rückmeldungen einzuholen, wie die Düfte individuell empfunden werden!

Es ist ganz einfach!

Du kannst es bei dir zu Hause praktizieren und benötigst dafür nur ein paar ätherische Öle in Bio-Qualität oder Duft-Mischungen und einen Diffusor (Ultraschallvernebeler, Miniduftgerät, eine Duftlampe oder einen Duftstein). Wenn du dich für ein Duftöl entschieden hast, kannst du mit der YogaPraxis beginnen!


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Nimm dir Zeit für deine individuelle Yogapraxis!

Tauche ein in die Welt der ätherischen Öle. Tauche in in die Welt des energetischen Yoga. Tauche in die Tiefe deiner Selbst ein. Verwandle dich in reine positive Energie mit ätherischen Ölen, die mit den Chakren korrespondieren, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Youngliving
Primavera
Taoasis

Die Qualität der Öle ist entscheidend für die Wirkung der Einzeldüfte: Sie sollten aus 100% reinem, natürlichen, kontrolliert-biologisch angebauten Ursprung und aus achtsamer Verarbeitung stammen. Es gibt viele verschiedene Hersteller wie Primavera, Taoasis und Baldini, die sehr gute Qualität zu kleinen Preisen bieten. Ich persönlich habe lange Zeit mit diesen Ölen gearbeitet und war von der Qualität überzeugt, bis ich im Juli 2021 meine Aromaöl Massage Ausbildung machen durfte. Wir benutzen ausschließlich Öle der Firma Youngliving, die mich absolut begeistert haben. Während dieser Ausbildung durfte ich die Wirkung der besonders schonend destillierten, nachhaltig und fair geernteten Öle kennenlernen und sie haben mich wirklich umgehauen. Young Living Essential Oils ist ein weltweiter Marktführer in der Kultivierung, Destillation und Produktion reiner ätherischer Öle und Aromatherapieprodukten.
Einen großen Unterschied zu den Ölen, die ich bis dahin genutzt habe ist mir direkt aufgefallen; Wo ich bisher mindestens 10 Tropfen Ätherisches Öl in den Diffuser geben musste, um den 30qm großen Raum mit Duft zu erfüllen, reichen jetzt 1-3 Tropfen! Ätherische Öle sind ein Geschenk von Mutter Natur. Sie sind hochwirksam und oftmals viel kraftvoller als man es vielleicht erwartet.

Und nicht vergessen: Atmen an der frischen Luft, auf Wald und Wiesen, mit oder ohne Asana-Praxis ist echtes, reines, pures Yoga!

Yoga in der Natur - Duftyoga.de
Der Krieger II
Yoga in der Natur - Duftyoga.de
Yoga im Freien – Duftyoga.de

Ein kleines Yoga-Workout für zwischendurch!

  1. Beginne im Stehen und zentriere dich (Tadasana – 5 Atemzüge)
  2. Bring die Arme über die Seite nach oben über deinen Kopf, beuge deine Knie und lehne dein Gesäß nach unten, als ob du dich hinsetzen möchtest. (Stuhl – 5 tiefe Atemzüge)
  3. Bring deine Arme nach unten rechts und links neben deine Füße (Stehende Vorwärtsbeuge – 5 Atemzüge)
  4. Wandere mit deinen Füssen in Halbfußschritten von deinen Händen weg, und finde dich in dem herabschauenden Hund wieder. (Pervertasana – 5 Atemzüge)
  5. Lege dich dann auf den Rücken. Mit der Einatmung rolle deine Wirbelsäule vom Steißbein aus Wirbel für Wirbel nach oben. Wenn der Ausatem-Impuls kommt, rolle deine Wirbelsäule wieder Wirbel für Wirbel nach unten auf deine Matte. (Schulterbrücke – 5 Atemzüge) Nimm dir anschließend eine Zwischenentspannung, wenn du magst!
  6. Leg dich nun auf den Rücken und strecke deine Beine aus. Drücke deinen unteren Rücken fest in den Boden und hebe nun deine ausgestreckten Beine, deinen Oberkörper, deinen Kopf und die parallel zum Boden ausgerichteten Arme an. Halte diese Position (Boot – 5 Atemzüge)
  7. Entspanne in der Stellung des Kindes (so lange du möchtes)
  8. Wiederhole diese Übungen ein weiteres Mal!
Stuhlposition

Schulterbrücke
Stehende Vorwärtsbeuge

Das Boot
Herabschauender Hund

Stellung des Kindes

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