Rückenyoga

*Livestream = solange kein Präsenzunterricht stattfinden kann.

MIT YOGA ZU EINEM STARKEN UND FLEXIBLEN RÜCKEN.

In diesem Kurs widmen wir uns der Körpermitte. Wir stärken die Rumpfmuskulatur und entspannen gezielt (sowohl aktiv als auch passiv) den gesamten Körper. Verspannungen werden aufgelöst und deine Wirbelsäule beweglicher. Mit gezielten Yogaübungen kräftigen wir insbesondere die Muskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden), die für einen starken und schmerzfreien Rücken zuständig ist. Gezielte Atem- und Entspannungsübungen ergänzen die Yogastunden.

Schon jetzt online in den Rücken Yoga Kurs schnuppern:

FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?

Dieser Kurs eignet sich für einen sanften Wiedereinstieg nach Verletzungen ebenso, wie für Teilnehmer mit Nacken- und Rückenbeschwerden. 

RückenYoga
Yoga für den Rücken
YinYoga mit Baby
Stellung des Kindes

Suchst Du noch eine Yogamatte für die Yogastunde?

Yoga am Abend

*Livestream = solange kein Präsenzunterricht stattfinden kann.

Nimm dir Zeit, um einen anstrengenden Tag ganz bewußt abzuschließen.

Wir üben sanfte und regenerierende Asana-Sequenzen, die die Gelenke mobilisieren und die Muskeln kräftigen und dehnen. Entspannungseinheiten unterstützen dich, alles loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Yoga am Abend ist ein ausgleichender Weg Yoga zu praktizieren. Der Focus liegt hier auf dem „Runter kommen“ und loslassen.

FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?

Dieser Yoga-Stil ist für alle gleichermaßen geeignet, die den Ausgleich suchen und den Tag positiv abschließen möchten.

Möchtest du schon jetzt in den Yoga am Abend -Kurs schnuppern?

Yogastunde Teil 1
Yogastunde Teil 2
Yoga
Hüftöffner – Vorübung für die Krähe
Vinyasa Flow Yoga
Wirbelsäulenmobilisation im Stuhl

Finde dein passendes Yoga-Equipment?

Yoga mit Baby

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, auf achtsame Weise den Körper nach der anstrengenden Zeit der Schwangerschaft wieder in Form zu bringen.

In entspannter Atmosphäre für Mutter und Kind lösen sich Verspannungen, wird die Muskulatur gestärkt und die Energiezentren im Körper werden aktiviert. Das Konzept ist ein ganzheitliches und bezieht sowohl die Bedürfnisse der Mutter, wie auch die des Babys ein. Durch gezielt eingesetzte Atem- und Entspannungsübungen wird der ganze Körper in Schwung gebracht.

Für wen eignet sich der Kurs?

Dieser Kurs eignet sich für Mütter mit ihren Babys, die ihren Körper auf achtsame Weise wieder in Form bringen und sich einen Energieschub geben möchten. 

YinYoga mit Baby
Yoga mit Baby

ANMELDUNG:

dieser Kurs findet derzeit nicht statt

(Der Kurs findet ab 5 Teilnehmern stattmaximal 8 Teilnehmer)

WAS BRAUCHE ICH?

Für die Yogastunde bring bitte ein großes Handtuch mit. Wenn du ein YogaKissen, ein YogaBolster, eine YogaMatte, einen YogaGurt hast, bringe diese gerne mit!

Du hast keine YogaHilfsmittel?

Finde hier die passende Yoga-Ausstattung:

Yin Yoga

Morgens, wenn die Muskulatur noch nicht aufgewärmt ist, ist die beste Zeit für diesen passiven Yogastil. 

Yin Yoga wird manchmal auch das restorative Yoga genannt, was in teilen auch so ist. Er zielt auf unser tieferes Gewebe ab, die Faszien. Yin Yoga umfasst viele Asana aus der Yang-Yogapraxis, die im Gegensatz zur aktiven Yang Yoga Praxis ganz passiv praktiziert wird. Es kommen viele Hilfsmittel zum Einsatz, durch die dein Körper mindestens 3 und bis zu 10 Minuten lang entspannt in eine Position vertiefen darf. Der Körper darf sich ganz sanft und schonend öffnen und der Geist kommt dabei zur Ruhe.

die Taube - YinYoga

Schöpfe daraus neue Kraft und Energie und lerne deinen Körper ganz neu kennen und lieben!
Schritt für Schritt wird dein Körper ganz sanft an das lange halten der Übungen herangeführt, so dass du die Übungen auch zu Hause ausüben kannst. Der Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln und individuelle Korrekturen unterstützen den einzelnen Teilnehmer und verbessern seine  Körperhaltung.

 

Das klingt einfach?! Rein physisch betrachtet ist es das auch, doch die Herausforderung besteht darin, sich geistig voll und ganz auf das Loszulassen einzulassen.

Schnuppere schon jetzt online in den Yin Yoga Kurs:

FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?

Dieser Kurs ist besonders für Menschen, die sehr gestresst sind oder wissen, dass eine stressige Phase bevorsteht. Er eignet sich auch für alle, denen es schwerfällt loszulassen und die durch gezielte Dehnung ihren Körper flexibler machen und den Geist zur Ruhe bringen möchten. Yin Yoga ist ideal zum Wiedereinstieg und bei chronischen Krankheiten.

Suchst du ein Yin Yogakissen für Dich?


Hatha Yoga

Im Hatha Yoga wechseln sich aktive und passive Stellungen ab.

HA=Sonne & Tha=Mond

Das Zusammenspiel von Atemrhythmus mit Bewegung fördert Flexibilität, kräftigt den Körper und führt zu einer tieferen Verbindung zu sich selbst. Die einzelnen Stellungen werden teilweise länger gehalten und nach jeder Asana bekommt der Körper eine kurze Entspannung. Die Qualität der Atmung sowie „die Innenschau“ werden gefördert. Erlerne klassische Grundstellungen mit Variationen für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Maximal 12 Teilnehmer / der Kurs findet ab 5 Teilnehmern statt.

FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET?

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene. 

Hatha Yoga
Meditation
Yoga
Hüftöffner – Vorübung für die Krähe

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