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Körperwahrnehmung
1. Körperruhe – Spüre dich in die Stille hinein
Muskelentspannung
2. Losassen – Entspannung bis in die Tiefe
Entspannung
3. Traumreise – Wandere in deine Traumwelt
Achtsamkeit
4. Abendatem – Jeder Atemzug wird weicher
Abschalten
5. Gedankenruhe – Wenn der Kopf leiser wird
Reset
6. Traumtor – Zwischen Tag und Traum
Reflexion
7. Dankbar einschlafen – Mit Frieden ins Bett gehen
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